Uống Cà Phê Buổi Sáng Có Tốt Không? Giải Đáp Từ Góc Nhìn Khoa Học
Cà phê từ lâu đã trở thành một phần không thể thiếu trong thói quen buổi sáng của hàng triệu người trên thế giới. Đặc biệt ở Việt Nam, việc uống cà phê buổi sáng không chỉ giúp tỉnh táo mà còn là nét văn hóa độc đáo. Tuy nhiên, vẫn có không ít người băn khoăn và lo lắng là uống cà phê buổi sáng có tốt không, có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không, nên uống vào giờ nào là hợp lý? Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc trên dựa trên nghiên cứu khoa học, đồng thời gợi ý cách thưởng thức cà phê đúng cách để phát huy lợi ích tốt nhất.
Uống cà phê buổi sáng có tốt không?
Nhiều người có thói quen khởi động ngày mới của mình bằng một ly cà phê. Đây chính là một thói quen tốt. Cà phê sẽ giúp bạn có sự tỉnh táo để bắt đầu làm việc có hiệu quả. Tuy nhiên hãy nên uống cà phê sau khi đã ăn no, không nên uống vào lúc đói.
Như vậy câu trả lời uống cà phê buổi sáng có tốt không thì câu trả lời là: có, nhưng cần đúng thời điểm và đúng cách. Uống cà phê vào buổi sáng có thể mang lại nhiều lợi ích tích cực như:
Giúp tỉnh táo, tăng khả năng tập trung
Cà phê chứa caffeine, một chất kích thích tự nhiên giúp kích hoạt hệ thần kinh trung ương, từ đó:
Giảm cảm giác buồn ngủ
Tăng sự tỉnh táo
Tăng hiệu suất làm việc và học tập vào đầu ngày
- Theo nghiên cứu từ Đại học John Hopkins (Mỹ), caffeine có thể cải thiện trí nhớ ngắn hạn và khả năng nhận thức trong vài giờ sau khi uống. Bạn có thể đọc thêm để hiểu thêm về uống cà phê buổi sáng có tốt không nhé.
Kích thích trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy mỡ
Nhiều người có hỏi uống cà phê buổi sáng có tốt không và uống cà phê đen không đường vào buổi sáng có thể giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tăng khả năng đốt cháy chất béo tự nhiên. Điều này đặc biệt hữu ích cho người đang:
Giảm cân
Tập gym hoặc vận động buổi sáng
Cải thiện tâm trạng
Caffeine có khả năng kích thích dopamine, loại hormone tạo cảm giác vui vẻ và hạnh phúc. Một ly cà phê sáng có thể giúp bạn bắt đầu ngày mới với tinh thần tích cực, lạc quan hơn. tăng nhiều nhiều năng lượng tích cực cho một ngày học tập và làm việc hơn.
Những sai lầm thường gặp khi uống cà phê buổi sáng
Mặc dù cà phê mang lại nhiều lợi ích, nhưng nếu dùng sai cách, nó có thể gây ra tác dụng ngược bạn cần lưu ý như:
Uống ngay khi vừa ngủ dậy
Nhiều người có thói quen vừa mở mắt đã tìm đến ly cà phê. Tuy nhiên, đây là thời điểm không nên uống cà phê.
Sau khi thức dậy, cơ thể sản sinh hormone cortisol – giúp bạn tỉnh táo tự nhiên.
Uống cà phê lúc này có thể làm giảm hiệu quả caffeine và khiến bạn dễ lệ thuộc vào nó hơn.
Uống quá nhiều hoặc uống khi bụng đói
Uống cà phê khi bụng đói dễ gây cồn cào, viêm dạ dày, hoặc bồn chồn, run tay do tác động mạnh của caffeine.
Uống quá 2–3 ly mỗi sáng cũng khiến cơ thể khó hấp thụ dưỡng chất, mất ngủ hoặc tim đập nhanh.
Loại cà phê nào tốt nhất để uống vào buổi sáng?
Để uống cà phê buổi sáng mà vẫn tốt cho sức khỏe, bạn nên chọn các loại cà phê sạch hữu cơ nguyên chất để không bị ảnh hưởng đến sức khỏe của mình dưới đây là các loại cà phê tốt để bạn uống. Tại Nâu Rang Cafe cũng đang có cung cấp các sản phẩm cà phê rang xay nguyên chất như các loại cà phê được trồng ở cầu đất đà lạt ví dụ là loại Arabica, Robusta… cho bạn trải nghiệm. Và bạn sẽ không còn lo tìm ở đâu với câu hỏi uống cà phê buổi sáng có tốt không nữa bởi vì đã có Nâu Rang Cafe.
Cà phê đen nguyên chất, không đường
Không chứa đường hoặc sữa → không tăng đường huyết.
Ít calorie → phù hợp với người ăn kiêng hoặc giảm cân.
Giữ trọn hương vị nguyên bản, dễ kiểm soát lượng caffeine.
Cà phê phin hoặc cold brew
Cà phê phin: Đậm đà, truyền thống, thích hợp với gu người Việt.
Cold brew: Ít chua, ít đắng, caffeine cao nhưng dịu hơn → tốt cho người nhạy cảm với dạ dày.
Những ai không nên uống cà phê buổi sáng?
Dù có nhiều lợi ích, nhưng một số đối tượng sau nên hạn chế hoặc hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng:
Người bị đau dạ dày, viêm loét
Người cao huyết áp, tim mạch
Phụ nữ đang mang thai
Người bị mất ngủ kinh niên
Câu hỏi thường gặp về việc uống cà phê buổi sáng
Cà phê sáng có làm mất nước không?
Cà phê có tính lợi tiểu nhẹ nhưng không gây mất nước nếu bạn vẫn uống đủ nước lọc trong ngày.
Uống cà phê sáng có làm nghiện không?
Cà phê có thể gây lệ thuộc nhẹ nếu dùng quá thường xuyên. Hãy giới hạn 1–2 ly mỗi ngày.
Có nên cho collagen hoặc MCT oil vào cà phê buổi sáng?
Có. Nhiều người đang sử dụng cà phê bulletproof (cà phê + dầu + bơ) để tăng năng lượng, giảm thèm ăn. Nhưng cà phê sạch chính là không cần những hương liệu dầu bơ…
Xem Thêm:
>> Cà Phê Organic Là Gì ? Tìm Và Mua Cà Phê Organic Ở Đâu.
>> Cà Phê Sạch Lựa Chọn Hàng Đầu Cho Người Yêu Cà Phê
>> Bảng Giá Cà Phê Nguyên Chất Năm 2025
Liên Hệ Ngay Với Nâu Rang Cafe Để Được Tư Vấn:
Website: https://naurangcafe.com/
