Cà phê là một thức uống được pha chế bằng hạt cà phê rang và nó có tác dụng giảm nguy cơ các bệnh như tiểu đường, chống oxy bảo vệ gan, tốt cho tim mạch .Không chỉ giúp tinh thần tỉnh táo, lợi ích của cà phê còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu lợi ích của việc uống cà phê và thưởng thức cà phê đúng cách nhất nhé.
Uống cà phê có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn
Đầu tiên khi uống cà phê nó có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nó còn có thể giúp tâm trạng của bạn tốt hơn. Caffeine giúp cơ thể sản sinh ra nhiều dopamine và serotonin – hai loại hormone quan trọng giúp điều chỉnh tâm trạng. Điều này giải thích tại sao nhiều người cảm thấy hạnh phúc hơn sau khi thưởng thức một cà phê. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Archives of Internal Medicine, những người uống 2-3 phân cà phê mỗi ngày có nguy cơ trầm cảm thấp hơn khoảng 15%. Điều này cho thấy rằng cà phê nếu sử dụng đúng số lượng có thể mang lại hiệu quả trong việc cải thiện tâm trạng. Hãy thử ngay các loại cà phê thơm ngon tại Nâu rang cafe nhé
Cà Phê Có Thể Giúp Giảm Nguy Cơ Mắc Một Số Bệnh
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng lợi ích của cà phê có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh nguy hiểm, bao gồm:
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2
Nghiên cứu tìm những người uống cà phê thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn khoảng 25-30% so với những người không cà phê. Chất chống oxy hóa được hỗ trợ trong phê duyệt giúp cải thiện insulin nhạy cảm và hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Tốt Cho Tim Mạch
Trái với quan niệm rằng cà phê có thể gây ảnh hưởng xấu đến tim mạch, nhiều nghiên cứu lại cho thấy điều ngược lại. Một lượng cà phê vừa phải (1 – 2 tách/ngày) có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim.
Bảo Vệ Gan
Cà phê có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ, xơ gan và ung thư gan. Theo nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, những người uống cà phê không đường có nguy cơ mắc bệnh gan thấp hơn đến 40%.
Và còn nhiều lợi ích của cà phê khác như hen suyễn ngừa sỏi thận cao huyết áp hay ung thư bạn có thể tham khảo tại đây để có thêm góc nhìn
Cà Phê Giúp Đốt Cháy Mỡ Và Hỗ Trợ Giảm Cân
Lợi ích của cà phê vì có Caffeine có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể đốt cháy chất béo hiệu quả hơn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, caffeine có thể tăng cường tốc độ đốt cháy chất béo từ 10 – 29%, đặc biệt là ở những người vận động thường xuyên.
Vì lý do này, nhiều sản phẩm giảm cân hiện nay đều chứa caffeine như một thành phần chính. Tuy nhiên, bạn nên uống cà phê đen không đường thay vì cà phê có sữa đặc hoặc đường để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất. Rất phù hợp cho những ai đang bị thừa cân và các bạn gái phụ nữ đang muốn giảm cân.
Cà Phê Giàu Chất Chống Oxy Hóa, Tốt Cho Da Và Chống Lão Hóa
Cà phê chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh như polyphenol và axit chlorogenic, giúp ngăn chặn sự hình thành của các gốc tự do, từ đó làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.
Ngoài ra, uống cà phê đúng cách có thể giúp:
Giảm viêm da và mụn trứng cá
Bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV
Giúp da sáng khỏe và căng mịn hơn
Hỗ Trợ Hệ Tiêu Hóa Hoạt Động Hiệu Quả
Cà phê có tác dụng kích thích nhu động ruột, giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Đặc biệt, cà phê đen còn có thể giúp cơ thể đào thải độc tố một cách tự nhiên.
Tuy nhiên, nếu bạn bị dạ dày nhạy cảm hoặc đau dạ dày, hãy tránh uống cà phê khi đói hoặc uống quá nhiều trong ngày.
Làm Giảm Nguy Cơ Mắc Bệnh Alzheimer Và Parkinson
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng cà phê có thể giúp bảo vệ tế bào não, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson – hai căn bệnh thoái hóa thần kinh phổ biến ở người cao tuổi.
Theo nghiên cứu từ Đại học Harvard, những người uống 3 – 4 tách cà phê/ngày có nguy cơ mắc Alzheimer thấp hơn khoảng 65%.
Uống Cà Phê Đúng Cách Để Đạt Hiệu Quả Tốt Nhất
Mặc dù cà phê có nhiều lợi ích, nhưng nếu sử dụng sai cách, nó có thể gây hại cho sức khỏe. Dưới đây là một số mẹo để lợi ích của cà phê được phát huy đúng cách:
Uống cà phê đen không đường để giảm nguy cơ tiểu đường và béo phì.
Không uống cà phê khi đói để tránh ảnh hưởng đến dạ dày.
Không uống quá 3 – 4 tách/ngày để tránh gây mất ngủ và căng thẳng.
Tránh uống cà phê vào buổi tối nếu bạn dễ bị mất ngủ.
Kết Luận
Cà phê không chỉ là một thức uống giúp tỉnh táo mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ cải thiện tâm trạng, hỗ trợ giảm cân đến giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích của cà phê, bạn cần uống đúng cách và điều độ.
Bạn có thường xuyên uống cà phê không? Hãy chia sẻ thói quen uống cà phê của bạn với Nâu rang cafe nhé.
