Uống cà phê sữa có béo không – Nên thay thế loại cà phê nào 2025
Uống cà phê sữa có béo không luôn là câu hỏi được nhiều người quan tâm, đặc biệt với những ai yêu thích thức uống truyền thống của Việt Nam. Cà phê sữa không chỉ thơm ngon mà còn mang đến nhiều lợi ích, nhưng uống thế nào cho hợp lý để không tăng cân lại là điều mà Nâu Rang hôm nay sẽ giúp bạn giải đáp chi tiết.
Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cà phê sữa, lượng calo có trong mỗi ly, tác động đến cân nặng và loại cà phê nên ưu tiên sử dụng để vừa giữ sức khỏe vừa tận hưởng trọn vẹn hương vị cà phê Việt.
Cafe sữa là gì?
Cafe sữa là thức uống phổ biến tại Việt Nam, được pha từ cà phê phin đậm đặc kết hợp với sữa đặc có đường hoặc sữa tươi. Vị đắng của cà phê hòa quyện cùng vị ngọt béo của sữa tạo nên một hương vị đặc trưng, khó quên và được nhiều người yêu thích.
Cà phê sữa và cà phê sữa hòa tan khác nhau như thế nào?
Cà phê sữa pha phin thường sử dụng cà phê nguyên chất, rang xay tại chỗ, đảm bảo hương vị thơm ngon tự nhiên. Trong khi đó, cà phê sữa hòa tan là sản phẩm đã được chế biến sẵn, thường chứa thêm đường, chất bảo quản và các thành phần phụ gia khác. Chính vì vậy, cà phê sữa hòa tan có thể chứa lượng calo và chất béo cao hơn, ảnh hưởng nhiều hơn đến cân nặng nếu sử dụng không kiểm soát.
Uống cà phê sữa có béo không? Một ngày nên uống bao nhiêu ly cà phê?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, người lớn khỏe mạnh nên uống tối đa 2-3 ly cà phê mỗi ngày để tận dụng lợi ích mà không gây hại cho sức khỏe. Quá nhiều cà phê, đặc biệt là cà phê có đường và sữa, có thể dẫn đến tăng cân, mất ngủ và các vấn đề khác.
Lợi ích khi uống cà phê sữa
Tăng cường năng lượng: Caffeine trong cà phê giúp tỉnh táo, tập trung tốt hơn.
Hỗ trợ trao đổi chất: Caffeine có khả năng thúc đẩy quá trình đốt cháy calo nhẹ.
Nguồn chất chống oxy hóa: Cà phê chứa nhiều hợp chất giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.
Giúp cải thiện tâm trạng: Uống cà phê có thể làm giảm nguy cơ trầm cảm.
Mỗi ngày uống cà phê sữa có béo không?
Một ly cà phê sữa bao nhiêu calo?
Một ly cà phê sữa truyền thống pha phin (khoảng 150ml) chứa khoảng 120-150 calo, chủ yếu đến từ lượng đường và sữa đặc. Nếu bạn uống quá nhiều ly hoặc dùng thêm nhiều đường, calo tích tụ sẽ làm tăng nguy cơ béo phì.
Uống cà phê sữa mỗi ngày vẫn có thể không béo nếu bạn:
Giữ lượng đường và sữa ở mức vừa phải hoặc thay thế bằng sữa không đường.
Kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý.
Tuy nhiên, uống cà phê sữa gói hay cà phê hòa tan có đường nhiều lần trong ngày sẽ dễ gây tăng cân hơn vì lượng đường và chất béo có thể cao hơn.
Nên thay thế loại cà phê nào?
Nếu bạn lo ngại về cân nặng, có thể lựa chọn:
Cà phê phin không đường hoặc ít đường, không thêm sữa đặc.
Cà phê đen pha phin hoặc cà phê đen pha máy.
Cà phê sữa sử dụng sữa tươi không đường hoặc sữa hạt để giảm lượng calo.
Hạn chế uống cà phê sữa gói và cà phê hòa tan có nhiều đường để tránh tích tụ mỡ thừa.
Điều bất ngờ khi uống cà phê sữa pha phin
Cà phê phin truyền thống không chỉ giúp giữ được hương vị nguyên bản mà còn giúp bạn kiểm soát lượng đường và sữa tốt hơn. Uống cà phê phin đúng cách còn mang lại trải nghiệm thưởng thức thư giãn đặc biệt, giúp tăng cảm giác hài lòng mà không cần thêm nhiều đường hay chất béo.
Cách pha phin tại nhà đơn giản
Chuẩn bị 1-2 muỗng cà phê rang xay vừa, cho vào phin.
Đổ chút nước sôi để cà phê nở đều rồi mới đổ đầy nước.
Đậy nắp phin và chờ cà phê nhỏ giọt từ từ, khoảng 4-5 phút.
Thêm lượng sữa đặc hoặc sữa tươi theo sở thích, hạn chế đường nếu muốn giữ dáng.
Mua cà phê pha phin ở đâu uy tín?
Bạn có thể chọn mua cà phê rang xay nguyên chất tại Nâu Rang – thương hiệu cà phê truyền thống Việt Nam nổi bật với chất lượng đảm bảo, hương vị đậm đà, được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn để pha phin tại nhà.
Câu hỏi thường gặp
Uống cà phê sữa có béo không? Uống buổi đêm
Uống cà phê sữa ban đêm dễ gây khó ngủ, ít vận động khiến cơ thể khó tiêu hao năng lượng, lâu dài có thể dẫn đến tăng cân. Nên hạn chế uống cà phê muộn.Uống cà phê sữa có béo không? Cà phê sữa gói
Cà phê sữa gói thường chứa nhiều đường và chất béo nên dễ làm tăng cân nếu dùng nhiều và liên tục.Uống cà phê sữa có béo không? Cà phê hòa tan
Cà phê hòa tan tiện lợi nhưng thường chứa phụ gia và đường nên không tốt bằng cà phê phin nguyên chất, cần dùng điều độ.
Uống cà phê sữa có béo không phụ thuộc lớn vào cách bạn sử dụng và liều lượng tiêu thụ. Uống cà phê sữa mỗi ngày không nhất thiết gây tăng cân nếu biết kiểm soát lượng đường và sữa. Nâu Rang hy vọng bài viết đã giúp bạn có cái nhìn rõ ràng hơn để tận hưởng cà phê sữa ngon mà vẫn giữ được vóc dáng.
Đừng quên chia sẻ bài viết nếu bạn thấy hữu ích và liên hệ với Nâu Rang để được tư vấn chọn loại cà phê phù hợp nhất nhé! Ngoài bạn có thể tham khảo cách pha cà phê cold brew ở đây.
